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寝たきりを防ぐ10品目- たんぽぽ
2018/06/26 (Tue) 11:52:28
寝たきりを防ぐための「10品目チェック表」

1・肉
2・魚
3・卵
4・牛乳
5・油
6・大豆
7・緑黄色野菜
8・芋
9・果物
10・海藻

健康の秘訣は「食事のバランス」
食べた量は気にしなくて良い^^
ことだま- たんぽぽ
2018/06/13 (Wed) 15:38:16
言霊・・・自分を励ます言葉^^


ありがとう

感謝してます

全てうまくいっている

ツイてる

ゆったり ゆったり (深呼吸して・・・)

おかげさま


前向きな言葉には現状に満足しているので良いエネルギーを引き寄せることができる。

今の自分を受け入れるために使う

 ネットより^^
パソコンの故障- たんぽぽ
2018/04/13 (Fri) 16:05:11
突然の故障^^;

起動しても真っ黒のまま・・・
再起動してもダメ!
過充電にならないようにしているので原因は???


修理を申し込む前に・・・
Q&Aで検索・問題を解決できるかを確認する^^
<shiftキーを押しながら電源を入れる>
かな~でやってみると
\(^o^)/復活!!!


突然の故障で困るのはメールの確認ができないこと!
主人のパソコンにもメールを設定するε-(´∀`*)ホッ
格安スマホ- たんぽぽ
2018/04/12 (Thu) 11:11:49
「格安SIM」+「SIMフリースマホ」=「格安スマホ」

ネットで購入 web申し込み
郵送されてきたのをセットアップ
\(^o^)/使えるようになりました!!!

家ではWiFiを使うことでSIMの月額基本料は900円^^
スマホをルーターとして利用することができるとか?

通信容量と料金・・・パソコン・タブレット・スマホ・ガラケー・・・
何がいいのでしょうね~^^
認知症は治る!- たんぽぽ
2018/01/13 (Sat) 16:13:27
認知症は治る病気!
一日 水を1500cc飲むと症状は改善される♪

人間の体は水分が1~2パーセント失われただけでおかしくなる
一日 1500ccの水を飲むと たった一、二日で治まってしまうことも少なくない^o^

認知症は水分補給で治る 予防もできる\(^o^)/


特別養護老人ホームでめざましい成果を上げた竹内考仁氏の
著書「水をたくさん飲めば ボケは寄りつかない」より
母との会話- たんぽぽ
2017/11/28 (Tue) 18:17:10
薄れゆく記憶

出かけても忘れてしまう
でもね~
景色などを見た時 その景色に近い昔の記憶が思い出され楽しいよ♪

最近まで自転車で買い物に行っていた道をドライブ^^
じっと見つめている♪

感情の記憶はあるようですヽ(^o^)丿
嬉しい楽しい記憶が増えるといいね。。。

認知症- たんぽぽ
2017/08/15 (Tue) 15:58:44
認知症の義母・義父を介護して
老後を少しでも長く楽しく過ごすために^^

*環境を変えない
  【 入院・転居は危険! 】
    義母が初めての入院・手術で混乱!
    数日で元に戻りε-(´∀`*)ホッ
    家に帰るとまた混乱^^;
    数日で独りで生活できるまでに戻ったと思っていたのですが・・・
    お正月に子供・孫が集まると大混乱!
    主人を指さし「あの人は誰?」( ゚Д゚)
    一番大切な人だから気になったのでしょう・・・
      
    認知症!!!
    この日から すぐに忘れる
    一日中探し物をしていた義母
    旅立つまで10年間探し物をしていた。。。


*出来る事を探す
  【 出来る事リスト 】
    一人で出来る事…トイレ・食事・着替え・風呂に入る
    簡単な仕事…もやしの下ごしらえ・色々な物の簡単な分別‥
    頭の体操…簡単な計算・童謡を聴く‥

     仕事や計算は喜ぶ・・・仕事は釘やボルトを混ぜて「混ざってしまった」と言うと
     笑顔で張り切って分別する 

環境を変えない - たんぽぽ
2017/08/16 (Wed) 13:06:56
リフォーム中に義母の大腿骨骨折(´;ω;`)ウゥゥ

以前主人が救急搬送された病院へ
今夜はナースセンターで様子を見ますから帰ってください
翌日 手術を終えると義姉が「今夜付き添うことができるか」と・・・
この日から義姉と私が交代する24時間付き添いになる
退院の一週間前に義母の喘息発作!!!
義母の家のリフォームの完成が延びて引っ越しと退院予定の日が重なる(´;ω;`)ウゥゥ
退院が一週間延期・・・良かったのかな^^

リフォームした義母の部屋は以前と同じ場所で同じ間取り
ベッド・家具・カーテンも同じにする

退院の二日前に
喘息の発作が心配だから家に帰って様子を見ましょう・・・
夕食後 家に着くとベッドに入り寝る^^
夜中の2時に目覚め「帰る」…二ヶ月入院していた部屋が自分の部屋になっていました--;
二日後に無事退院し 自分の部屋で入院前と変わらず\(^o^)/
入院していたことも忘れて過ごす^O^
出来る事を探す - たんぽぽ
2017/08/18 (Fri) 15:07:42
「あの人は誰?」から5年間
二世帯住宅で居間と居間が行き来できるようになっていたので
食事はそっと~冷蔵庫に入れる
義母は「あるものを食べているから大丈夫だよ」^O^
独りで生活できるよう見守る

「何処へも行かないでね~」と言うようになり
夜中の徘徊〖 ここは何処? 誰か居るのか? 〗が始まる

同居するためリフォームする

入院中 病室で【 脳を鍛えるドリル 】や童謡を聴き
楽しく脳を刺激^^
勉強が好きな義母は童謡よりドリルが好き
何時も誰かが居てくれる病室が好き♪

退院後はリハビリできるデイサービスへ・・・
老化ストップ法- たんぽぽ
2017/05/21 (Sun) 11:59:13
みんなの家庭の医学より

*老化ストップは絶食時間を長くするように心がける
 <夕食時間を一時間早くするだけでも効果あり>
  老化ストップホルモン<グレリン>は胃から分泌され空腹状態に分泌がピーク
  さらにお腹が減ると若返り遺伝子でもあるサーチュイン遺伝子が活性化される

*ビタミンD
  細胞を修復・保護する働きがあり 免疫力アップや生活習慣病予防の効果が期待される
  認知症・筋力低下・がんなどの予防

*脂肪のさび
  脂肪が酸化してしまっている状態は認知症やがんが引き起こされる可能性あり
  ビタミンEは抗酸化物質でさびを落とす
  
不整脈を予防するために- たんぽぽ
2017/02/09 (Thu) 11:41:30
40歳頃からの不整脈^^;
数分から数時間までの心配無い不整脈

ところが・・・
2年前の年末12月31日に8時間の発作!
発作から6時間過ぎても治まらず救急医療情報センターに電話 日赤の救急センターへ行くように( ゚Д゚)
年末の夕方に主治医へ電話をしても良いのか相談すると 電話をしてください!
主治医に紹介された病院へ・・・病院に着くと安心したのか発作は治まりました。。。
検査はできず^^;

それから半年後の平日朝8時に発作 → → 病院へ
心電図に間に合いε-(´∀`*)ホッ・・・心房細動です( ゚Д゚)


不整脈の予防の効果があると言われている食べ物
*ビタミンB群
  神経の働きを正常に保つ働きがある
  豚肉・レバー・卵・納豆・大豆・乳製品・カツオ
*ビタミンC
  精神的な不安やストレスをやわらげる
  ブロッコリー・ピーマン・キャベツ・ほうれん草・ジャガイモ・サツマイモ・苺・レモンなど
*ビタミンE
  自律神経を安定させる効果がある
  ゴマ・ピーナッツ・アーモンド・玄米・鰻・鮎・ニジマス・カボチャ・卵
*カルシュウム
  イライラした気持ちを抑える
  卵・チーズ・ヨーグルト・牛乳・小魚・モロヘイヤ・小松菜
*食べるのを控える物
  砂糖・カフェインが含まれている食べ物
  塩分や脂肪分を摂取し過ぎないように・・・

  ヘルスケア大学より^^



※不整脈のきっかけを減らす
 睡眠不足・疲労・ストレス・刺激物はきっかけになりやすい・・・
不整脈のきっかけ - たんぽぽ
2017/05/09 (Tue) 12:17:01
最近の心房細動のきっかけは冷たい飲み物!

今回の発作から担当が若先生になり相談しやすくなりました^^
抗不整脈薬が2.5㎜gから5㎜gに 時々の不整脈が安定する

自分の発作の癖が分かりε-(´∀`*)ホッ


ネットで調べると・・・
  *交感神経優位の時に起こりやすいものと副交感神経優位の時に起こりやすいものがある
  *水を飲むと治まる
腰痛- たんぽぽ
2016/07/22 (Fri) 10:43:57
寝返り枕解消法

85%が原因不明の腰痛

みんなの家庭の医学から
75%もの人が睡眠姿勢が腰痛に関わっている可能性があると・・・
身体に合わない寝具は寝返りをうちづらくなり腰に大きな負担をかける
腰にバスタオルを巻いて<厚みや幅・締め具合などを調節>転がるように寝返りがうてればOK

腰痛 少し改善されたかな・・・ヽ(^o^)丿
錯覚腰痛 - たんぽぽ
2016/07/31 (Sun) 10:39:13
脳の錯覚から起こる錯覚腰痛

世界一受けたい授業から
<半数以上が写真をみただけで腰痛になった>
過去の腰痛が恐怖の記憶となり痛みの感じ方が強く 写真を見るだけで脳が敏感に反応し腰に違和感や痛みを感じてしまう


腰みがき
<腰を強くするために>

*腰と背中のストレッチ
仰向けになり膝をかかえ膝を胸に引き寄せる
 
*太ももの裏側のストレッチ
仰向けになり膝を腰のあたりまで上げ両手を膝の裏に入れて抱え膝を伸ばす

*腹筋強化
仰向けになり両膝を立て肩幅に開き 両手を太ももの上で滑らせながら膝にスライド 角度が30°~45°になるまで上半身をゆっくり起こす

*背筋強化
おへその辺りにバスタオルを入れ 手を気を付けの姿勢でうつ伏せに寝ころび床から10㎝程度上げる

それぞれ5秒キープし元の姿勢に戻り10回繰り返す


85%が原因不明の腰痛
錯覚腰痛もあるんですね~~
寝具 - たんぽぽ
2017/05/08 (Mon) 09:42:22
朝起きた時の腰の違和感や着替える時の腰の痛み^^;
腰痛の原因は寝具にもあり!!!

高反発・低反発・合わせたり・・・
やっと自分に合う寝具を見つける\(^o^)/